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Lo Que Dice la Ciencia Sobre Los Alimentos Para Aumentar la Testosterona y el Deseo Sexual
En medio de un océano de mitos, recetas caseras y promesas virales sobre cómo «elevar la testosterona» o «mejorar la erección con alimentos», la ciencia pone los pies en la tierra y ofrece una mirada crítica: no hay pruebas de que la dieta, por sí sola, pueda potenciar el deseo sexual ni aumentar los niveles de testosterona en personas sanas.
Esto lo afirman con claridad tanto la Academia Española de Nutrición y Dietética como la Escuela de Medicina de Harvard, dos referentes en salud y nutrición. Ambas instituciones coinciden en que la función sexual masculina está más relacionada con la salud vascular, neurológica y psicológica, que con alimentos específicos o suplementos naturales.
“La dieta influye de forma indirecta en la producción de testosterona y en la función sexual masculina, pero no como muchos esperan”, afirma Eduard Baladia, coordinador científico de la Academia Española de Nutrición y Dietética.
La testosterona, mucho más que una hormona sexual
La testosterona es una hormona clave en el organismo. En los hombres, es esencial para el desarrollo de los órganos sexuales, la producción de esperma, el deseo sexual y la capacidad eréctil. También juega un rol importante en la masa muscular, la densidad ósea, la distribución de grasa corporal y el estado de ánimo.
Sin embargo, sus niveles tienden a disminuir gradualmente a partir de los 30 años, lo que puede generar síntomas como fatiga, desánimo, pérdida de masa muscular, aumento de grasa corporal, bajo deseo sexual o disfunción eréctil. Pero no todos los hombres con baja testosterona presentan síntomas, y por eso el diagnóstico requiere siempre de un análisis de sangre y valoración médica.
¿Qué factores bajan la testosterona?
Entre los más importantes:
- El envejecimiento
- El estrés crónico, que eleva el cortisol y suprime la testosterona
- La falta de sueño
- El sedentarismo
- Una mala alimentación
- Enfermedades crónicas, como diabetes o apnea del sueño
- Algunos medicamentos o trastornos hormonales
Mitos y realidades sobre los alimentos “milagrosos”
Durante décadas, ciertos productos como las ostras, el chocolate, la carne roja o la canela han sido señalados como afrodisíacos naturales. Sin embargo, los estudios clínicos no respaldan estas afirmaciones.
“No hay alimentos ni suplementos que potencien la erección o eleven la testosterona de forma directa”, subraya la Academia Española de Nutrición.
Lo que sí se ha comprobado es que la obesidad y especialmente la grasa visceral (la que se acumula en el abdomen) están asociadas a niveles más bajos de testosterona, debido a fenómenos como la inflamación crónica y la resistencia a la insulina.
En personas con sobrepeso, una dieta hipocalórica que reduzca grasa corporal puede mejorar los niveles hormonales y la función sexual. En cambio, en personas con peso normal, no existe un alimento o suplemento que tenga ese efecto mágico.
¿Entonces qué sí funciona?
La recomendación de los especialistas es clara: apostar por hábitos saludables integrales.
Entre las principales estrategias para mantener niveles óptimos de testosterona están:
- Hacer ejercicio físico con regularidad
- Dormir al menos 7 a 8 horas por noche
- Evitar el estrés crónico o aprender a gestionarlo
- Seguir una dieta equilibrada, rica en vegetales, frutas, legumbres, grasas saludables (como las del aguacate, el aceite de oliva o las nueces), y baja en azúcares y ultraprocesados
- Evitar el alcohol en exceso y el tabaco
- Mantener un peso corporal saludable
“El bienestar hormonal depende más de tu estilo de vida que de lo que haya en tu plato”, enfatiza la Escuela de Medicina de Harvard.
¿Y los suplementos naturales?
Muchos productos en el mercado prometen «aumentar la testosterona» o «mejorar la virilidad» a base de extractos exóticos o plantas milagrosas. Sin embargo, los expertos advierten que pueden ser peligrosos y carecen de respaldo científico.
Sustancias como la yohimbina, la “mosca española” o la “miel loca” han sido utilizadas con fines afrodisíacos, pero pueden provocar efectos secundarios graves como hipertensión, ansiedad, vómitos o problemas cardiovasculares. De hecho, en países como España algunos de estos productos han sido retirados del mercado.
El deseo sexual es más complejo que una dieta
Finalmente, la ciencia destaca que la satisfacción sexual no depende únicamente de las hormonas, y mucho menos de un alimento específico. El contexto emocional, las relaciones personales, el bienestar psicológico y la autoestima tienen un peso determinante.
“Más que buscar afrodisíacos en la alacena o la farmacia, vale más cuidar el cuerpo, la mente y las relaciones con los demás”, concluyen los expertos.
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Américo Villarreal mostró su visa y negó los señalamientos de Los Angeles Times: "No he cometido delito alguno"
El gobernador de Tamaulipas, Américo Villarreal, salió este viernes a responder públicamente a las acusaciones difundidas por Los Ángeles Times sobre una presunta investigación del Departamento de Justicia de Estados Unidos por supuestos vínculos con el crimen organizado. En una conferencia de prensa, el mandatario morenista mostró públicamente su visa estadounidense y negó que exista cualquier restricción para ingresar al país vecino.
«Cuento con mi visa, no he recibido notificación alguna de cancelación, revocación o restricción por parte de autoridad estadounidense alguna», afirmó Villarreal al sacar el documento de su cartera frente a los medios. El gobernador agregó que tiene «la conciencia tranquila» y rechazó de manera «categórica, absoluta y contundente» las versiones que lo vinculan con actividades ilícitas.
La reacción del mandatario llega dos días después de que el diario estadounidense publicara que tanto Villarreal como el gobernador de Sonora, Alfonso Durazo, estarían bajo investigación de autoridades estadounidenses por presuntos nexos con redes de huachicol y organizaciones criminales. Según esa información, ambos habrían perdido sus visas y estarían ingresando a Estados Unidos mediante autorizaciones especiales.
Desde el inicio de la controversia, Villarreal negó las acusaciones y sostuvo que no existe ninguna investigación formal en su contra. «No existe resolución, acusación, imputación, procedimiento judicial ni comunicación oficial de autoridad alguna en México o en Estados Unidos que sustente esos señalamientos», afirmó días atrás en un mensaje difundido en redes sociales.
En Palacio Nacional hay preocupación y alimentó las especulaciones sobre una eventual ofensiva de Washington contra dirigentes de Morena. Como reveló LPO, la publicación de Los Angeles Times cayó como una bomba en el gobierno federal. La presidenta Claudia Sheinbaum evitó respaldar de manera directa las acusaciones y cuestionó el momento en que fueron difundidas. «¿Cuál es el interés?», planteó al exigir información oficial y no filtraciones periodísticas sobre presuntas investigaciones contra funcionarios mexicanos. Según explicó, el gobierno estadounidense no ha compartido evidencia formal con las autoridades mexicanas.
El caso también provocó una rápida reacción dentro de Morena. El vocero de la bancada oficialista en San Lázaro, Arturo Ávila, denunció una campaña para instalar la narrativa de que existe un «narcogobierno» en México y respaldó la postura del expresidente López Obrador, quien reapareció esta semana para denunciar una supuesta estrategia intervencionista desde Estados Unidos.
Mientras tanto, Villarreal insistió en que todos sus viajes a Estados Unidos han tenido fines institucionales y rechazó cualquier vínculo con organizaciones criminales. «Mi única lealtad está con el pueblo de Tamaulipas, con las instituciones de México y con los principios democráticos que nos rigen», afirmó.
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¿INAPAM entregará hasta 16 mil pesos?, esto se sabe
Las personas adultas mayores que cuentan con la credencial del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM) pueden acceder a diversos beneficios y descuentos. Sin embargo, en los últimos días ha circulado información sobre un supuesto apoyo económico de hasta 16 mil pesos, lo que ha generado dudas entre la población.
Aunque la credencial del INAPAM ofrece ventajas importantes e incluso puede utilizarse como identificación oficial en distintos trámites, es importante aclarar que el instituto no entrega dinero de manera directa a sus beneficiarios.
¿Existe un apoyo de 16 mil pesos para adultos mayores?
La versión de que el INAPAM otorga un beneficio económico de 16 mil pesos es incorrecta. El instituto mantiene programas de apoyo, descuentos y servicios para las personas mayores de 60 años, pero no realiza depósitos directos de esa cantidad.
La confusión surge porque la credencial del INAPAM puede utilizarse para registrarse en la Pensión para el Bienestar de las Personas Adultas Mayores, programa federal que actualmente otorga 6 mil 400 pesos de manera bimestral a sus beneficiarios.
Por ello, algunas publicaciones han relacionado este apoyo con otros programas dirigidos a adultos mayores, generando la idea equivocada de que existe un pago único o fijo de 16 mil pesos por parte del instituto.
¿De dónde surge la cifra de los 16 mil pesos?
La cifra está relacionada con el programa de Vinculación Productiva del INAPAM, una estrategia que busca facilitar el acceso de las personas adultas mayores a oportunidades laborales acordes con su experiencia, habilidades y capacidades.
A través de este esquema, el instituto funciona como intermediario entre los adultos mayores y las empresas interesadas en contratar personal. Sin embargo, el INAPAM no paga salarios ni establece montos específicos de remuneración.
Por lo tanto, cualquier ingreso económico dependerá de las condiciones laborales acordadas entre el trabajador y la empresa contratante, por lo que no existe una cantidad fija garantizada para todos los participantes.
¿Cómo funciona la Vinculación Productiva del INAPAM?
El servicio de Vinculación Productiva tiene como objetivo promover la inclusión social y económica de las personas de 60 años o más. Además, busca que este sector de la población continúe activo y genere ingresos propios mediante actividades remuneradas.

Gracias a este programa, los adultos mayores pueden acceder a vacantes de empleo formal o participar en actividades voluntarias relacionadas con su oficio, profesión o experiencia laboral previa.
Asimismo, las empresas que participan en este esquema pueden ofrecer salarios, prestaciones de ley y, en algunos casos, beneficios adicionales para quienes sean contratados.
Requisitos para participar en el programa
Las personas interesadas en incorporarse al servicio de Vinculación Productiva deben acudir a los módulos de atención del INAPAM y presentar la documentación requerida.
Los requisitos son los siguientes:
- Tener 60 años o más.
- Presentar la credencial INAPAM vigente en original.
- Contar con una identificación oficial con fotografía.
- Presentar la Clave Única de Registro de Población (CURP).
Es recomendable verificar previamente la ubicación del módulo más cercano y acudir dentro del horario de atención establecido.
¿Cuánto pagan a los adultos mayores inscritos?
La remuneración económica no está determinada por el INAPAM. Cada empresa establece el salario y las condiciones laborales conforme a la vacante ofrecida y la legislación vigente.
En consecuencia, el monto que puede recibir una persona adulta mayor varía dependiendo del empleo, la jornada laboral, la experiencia requerida y las prestaciones incluidas en el contrato.
Finalmente, el trámite para acceder a la Vinculación Productiva es completamente gratuito y puede realizarse directamente en los módulos de atención del instituto, en un horario de 08:00 a 15:00 horas.
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Aumento de precios del ganado en EU por gusano barrenador
El gusano barrenador en Texas provoca alerta en el sector ganadero estadounidense.
Los futuros del ganado de engorde en Estados Unidos tuvieron un aumento significativo este jueves, en medio de la alerta por la aparición de un gusano barrenador en Texas, el primer caso registrado en el estado desde 1966.
La secretaria de Agricultura de Estados Unidos, Brooke Rollins, confirmó que no se han detectado más casos del gusano barrenador del Nuevo Mundo, cuyo hallazgo fue confirmado cerca de La Pryor, Texas, a finales de la tarde del miércoles.
Este evento representa un golpe duro para los ganaderos estadounidenses, quienes habían anticipado un brote mientras la plaga avanzaba desde México durante el último año. Rollins indicó que el Departamento de Agricultura (USDA) está investigando la situación, aunque no se han reportado casos adicionales relacionados.
“Hemos recibido un par de informes que planteaban posibilidades”, expresó Rollins en una rueda de prensa. “Ciertamente, ninguno que se parezca al que vimos ayer en La Pryor, pero lo estamos investigando”.
La infestación de gusanos barrenadores, que son moscas parásitas, puede poner en riesgo la salud del ganado, ya que las larvas perforan la carne viva de los animales, dejándolos vulnerables a infecciones y eventual muerte si no se tratan a tiempo.
Nate Sheets, candidato republicano a comisionado de Agricultura de Texas, describió la situación como una “emergencia agrícola”.
En la Bolsa Mercantil de Chicago, los futuros del ganado experimentaron una caída inicial ante el temor de que la infestación pudiera disminuir el interés de los consumidores en la carne de vacuno. Sin embargo, los precios repuntaron rápidamente en más de un 3% tras la noticia.
La industria ganadera de Texas podría enfrentar pérdidas económicas que ascienden hasta 1.800 millones de dólares si el gusano se propaga, lo que añade presión a un sector que ya enfrenta su cabaña ganadera más pequeña en 75 años.
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