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Nutricionistas explican por qué el exceso de frutos secos puede afectar la salud
Los frutos secos, como las almendras, nueces o pistaches, se encuentran entre los alimentos más recomendados por los especialistas debido a su alto contenido de proteínas, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Sin embargo, un consumo excesivo puede generar consecuencias negativas, advierten expertos consultados por Prevention.
Porciones recomendadas y control del consumo
La dietista registrada Jerlyn Jones, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, explicó que la clave está en moderar la cantidad diaria.
“En cantidades moderadas, los frutos secos aportan más beneficios que inconvenientes, pero su sabor y practicidad hacen fácil comerlos en exceso”, señaló Jones.
La especialista recomienda una porción de un puñado diario, equivalente a 1/4 de taza, y consultar a un profesional de la salud para ajustar la cantidad según las necesidades individuales.
Riesgo de aumento de peso
Uno de los principales efectos del consumo excesivo de frutos secos es el incremento calórico. Aunque contienen grasas saludables, su densidad energética puede provocar un aumento de peso si no se equilibran con la dieta general o la actividad física.
Por ejemplo, 28 gramos de almendras aportan unas 160 calorías. Duplicar esa cantidad equivale a 320 calorías adicionales en un solo refrigerio.
“Si no se ajusta el resto de la dieta, ese exceso puede reflejarse en la balanza”, explicó Jones, aunque aclaró que un pequeño extra no representa un problema si se mantiene una alimentación equilibrada.
Molestias digestivas y exceso de grasa
El consumo excesivo también puede afectar el sistema digestivo. La presencia de fitatos y taninos en algunos frutos secos dificulta la digestión y puede causar gases, hinchazón o malestar abdominal.
El médico y autor de Medicina Nutricional, Alan R. Gaby, advirtió que ingerir grandes cantidades de grasa en poco tiempo “puede incluso provocar episodios de diarrea”.
Para evitar estos efectos, Jones recomienda respetar la porción diaria y optar por frutos secos germinados, más fáciles de digerir, disponibles en tiendas especializadas o en línea, según añadió la educadora en nutrición Lily Nichols.
Maní: el fruto seco con mayor riesgo de alergia
El maní, uno de los frutos secos más populares, presenta riesgos adicionales relacionados con reacciones alérgicas graves.
La Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) advierte que la alergia al maní es una de las más frecuentes y puede causar hinchazón, dificultad para respirar o incluso shock anafiláctico con pequeñas cantidades.
“Es fundamental revisar las etiquetas y evitar el consumo si existe antecedente alérgico”, recomiendan los expertos.
Cómo mantener los beneficios sin riesgos
Los especialistas coinciden en que los frutos secos siguen siendo una fuente valiosa de nutrientes si se consumen con moderación. Para disfrutar sus ventajas sin comprometer la salud, aconsejan:
- Medir las porciones antes de comer.
- Elegir productos naturales o sin sal añadida.
- Mantener una dieta equilibrada.
- Consultar con un profesional si hay molestias digestivas o alergias.
“La clave está en la cantidad, no en eliminar los frutos secos. Una porción controlada al día puede mejorar la salud cardiovascular y ayudar a regular el apetito”, concluyó Jones.
Nacionales
Perfil de Paola Mandri y sus vínculos con el implicado en el caso Camilo Séptimo
Paola Mandri Figueroa mantiene una conexión empresarial y conyugal con Diego Sebastián Rosen Ferlini, quien permanece detenido por su presunta participación en el multihomicidio de Jonathan Meléndez y tres personas más en Atizapán de Zaragoza el pasado 1 de septiembre de 2026.
Trayectoria empresarial y sociedades comerciales
La relación entre ambos implicados se consolidó mediante la constitución de Fifty Fifty Total Production, S.A. de C.V. en marzo de 2018, bajo el folio mercantil N-2018021605. Dicha entidad fue estructurada para operar en los sectores de publicidad, mercadotecnia, producción audiovisual, organización de eventos y renta de equipos. Adicionalmente, el nombre de Mandri Figueroa aparece vinculado a la empresa Cloud BTL, S.A. de C.V., entidad que figura en el expediente 331/2020 promovido por Banco Mercantil del Norte ante el Juzgado Décimo Tercero de lo Civil de Proceso Oral en la Ciudad de México, donde se reportaron trámites de jurisdicción voluntaria durante los años 2022 y 2023.
Operaciones en el sector inmobiliario y señalamientos de fraude
Más allá de la producción, la pareja extendió sus actividades hacia la renta de propiedades vacacionales mediante las marcas Plus Relax y Nomad P.M., con presencia en destinos de alta demanda como Valle de Bravo, Acapulco, Cuernavaca y Tepoztlán. La operación de este negocio fue objeto de denuncias públicas realizadas por usuarios el 21 de julio de 2026, quienes acusaron a la pareja por presuntos fraudes que ascienden a montos significativos, incluyendo pérdidas de hasta 500 mil pesos por reservaciones no cumplidas, sumado a testimonios de familias que reportaron la pérdida de aproximadamente 400 mil pesos tras ser bloqueadas por los prestadores del servicio sin recibir el inmueble contratado.
Estatus legal y desplazamiento hacia el extranjero
A pesar de su estrecha asociación con el principal detenido por el multihomicidio, la Fiscalía General de Justicia del Estado de México no ha emitido ninguna orden de aprehensión ni ha señalado a Paola Mandri como partícipe en los hechos violentos ocurridos en el fraccionamiento Grand Viure de Bosque Esmeralda. Reportes periodísticos, incluyendo los difundidos por Antonio Nieto, confirmaron que Mandri salió de territorio mexicano con destino a España antes de que se ejecutara el ataque contra el tecladista de Camilo Séptimo. Esta salida fue corroborada por autoridades mexiquenses. Por otro lado, registros judiciales federales indican que la empresaria promovió dos juicios de amparo durante 2024 bajo los expedientes 473/2024 y 317/2024, radicados en juzgados de distrito en el Estado de México y la Ciudad de México respectivamente, vinculados con autoridades del sistema penal acusatorio y juzgados de primera instancia en Valle de Bravo.
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«Alito» Moreno quiere a Grecia Quiroz como candidata
La dirigencia nacional del Partido Revolucionario Institucional propuso formalmente a Grecia Quiroz como una carta competitiva para disputar la gubernatura de Michoacán durante las elecciones de 2027, según confirmaron fuentes partidistas.
Durante un posicionamiento público reciente, la dirigencia nacional señaló que la alcaldesa de Uruapan posee el perfil adecuado para encabezar una gran coalición opositora en la entidad federativa.
Propuesta de coalición y perfiles políticos
El proyecto presentado por las dirigencias partidistas busca consolidar un bloque opositor unificado que agrupe a diversas fuerzas políticas para competir eficazmente contra el oficialismo en los próximos comicios locales.
Además de Grecia Quiroz, la estrategia contempla nombres como el alcalde de Morelia, Alfonso Martínez, evaluando opciones viables que garanticen buenos resultados administrativos y cercanía con la ciudadanía michoacana.
Postura independiente frente a los partidos políticos
Los promotores de esta gran alianza argumentan que la dispersión del voto opositor beneficia directamente a los partidos gobernantes. Por esta razón, los líderes partidistas insisten en la urgencia de construir acuerdos amplios que trasciendan las siglas partidistas tradicionales, apostando por liderazgos locales con arraigo social comprobado en las distintas regiones del estado.
A pesar de los destapes y las invitaciones emitidas por las cúpulas partidistas, Grecia Quiroz ha enfatizado en reiteradas ocasiones su postura como figura independiente.
La actual administración municipal de Uruapan mantiene una agenda propia deslindada de compromisos formales con coaliciones tradicionales, aunque diversos actores políticos nacionales buscan sumarla a sus plataformas electorales de cara al proceso democrático estatal.
Nacionales
Michelle Salas revela estado de salud de Luis Miguel
La modelo habló brevemente sobre su padre y aseguró que el cantante se encuentra bien y descansando.
Michelle Salas rompió el silencio sobre el estado de salud de su padre, Luis Miguel, y aseguró que el cantante se encuentra muy bien, descansando y alistándose para lo que viene, luego de que en meses recientes trascendiera que habría enfrentado un problema cardíaco que lo llevó a una cirugía y a permanecer bajo observación médica.
La modelo ofreció una breve entrevista a distintos medios de la farándula, compartida por Poncho Pérez, en la que habló por primera vez de manera directa sobre la condición del intérprete de “La incondicional”, “Ahora te puedes marchar” y “La bikina”, conocido también como “El Sol de México”.
Michelle Salas habla sobre Luis Miguel
En medio de los rumores sobre la salud del cantante, Michelle Salas fue cuestionada sobre el tema y respondió que su papá está estable. La hija de Stephanie Salas evitó profundizar en detalles, pero dejó claro que el artista atraviesa un buen momento.
“Todo muy bien, gracia a Dios, está súper bien, descansando, a gusto. Alistándose para lo que viene”, dijo la hija de Luis Miguel.
La declaración de Michelle Salas llega después de que a mediados de este año trascendiera que Luis Miguel, uno de los cantantes más famosos a nivel internacional, presentó un problema de salud relacionado con el corazón. De acuerdo con reportes de la prensa internacional, el intérprete fue internado en un hospital de la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, donde se sometió a una “delicada cirugía” y posteriormente fue dado de alta.
Hasta ahora, Luis Miguel no ha hablado públicamente sobre su estado de salud. Por ello, las palabras de su hija se convirtieron en una de las pocas referencias directas sobre cómo se encuentra el cantante.
Michelle Salas también habló de la maternidad
En la parte final de la entrevista, Michelle Salas abordó otro tema personal: la posibilidad de convertirse en mamá. La hija de Stephanie Salas y Luis Miguel dijo que hará la tarea, ya que sí tiene el deseo de debutar como madre.
El comentario cerró una aparición breve, pero significativa, en la que la modelo habló no solo del estado de salud de su padre, sino también de una etapa importante de su vida personal.
¿Cuántos hijos tiene Luis Miguel?
Luis Miguel tiene tres hijos. El cantante se estrenó como padre con el nacimiento de Michelle Salas. Posteriormente, con Aracely Arámbula, tuvo a Daniel y Miguel Gallego.
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‘Alito’ abre las puertas del PRI a una gran alianza señala que Grecia Quiroz sería un buen perfil en Michoacán
AHORA ALITO LE RUEGA A GRECIA QUIROZ para que sea su candidata en Michoacán

