Ver tu celular mientras haces del baño puede provocarte desde hemorroides hasta trombosis: ¿por qué los médicos lo desaconsejan?

Aunque ver memes o navegar en redes sociales mientras se “hace del dos” se ha convertido en una práctica habitual —y hasta motivo de chistes virales—, permanecer más de 10 a 15 minutos sentado en el inodoro puede tener serias consecuencias para tu salud, advierten especialistas.

Según autoridades sanitarias del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati de Perú, esta conducta aparentemente inofensiva está relacionada con trastornos circulatorios, problemas digestivos y condiciones vasculares como las hemorroides y la trombosis.

“Estar demasiado tiempo en el baño no solo afecta la salud, sino que también es antihigiénico debido a la acumulación de bacterias que pueden llegar a tu celular”, señala el doctor Arturo Vargas, médico internista.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te quedas viendo el celular en el baño?

El uso de dispositivos móviles en el sanitario hace que perdamos la noción del tiempo y prolonguemos innecesariamente la postura de estar sentados, lo que puede afectar diversas funciones fisiológicas. Aquí te explicamos cómo:

1. Estreñimiento

Cuando no se atiende adecuadamente el estímulo del sistema nervioso para defecar, la evacuación se interrumpe o se retrasa, generando retención fecal. El cuerpo no completa el proceso y se puede iniciar un ciclo de mal hábito intestinal.

2. Hemorroides

Pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro afecta la circulación sanguínea en la zona anal, lo que favorece la aparición de hemorroides: várices dolorosas que provocan sangrado, inflamación, ardor y hasta secreción.

3. Trombosis

La mala circulación prolongada puede provocar congestión venosa en personas con antecedentes de várices o enfermedades crónicas como hipertensión. Esto incrementa el riesgo de formación de coágulos en las piernas, conocidos como trombosis venosa profunda.

“Hinchazón y dolor en las piernas después de permanecer mucho tiempo sentado son señales de alarma”, advierten las autoridades sanitarias.

4. Calambres

La presión constante sobre los nervios y vasos sanguíneos en las piernas y el suelo pélvico puede generar calambres por disminución de la actividad vascular y neurológica, especialmente si la postura es forzada o se prolonga.

5. Debilitamiento del suelo pélvico

El suelo pélvico —estructura que sostiene órganos como la vejiga y el recto— puede verse afectado por la prolongación de tiempo en el inodoro, lo que lleva a padecimientos como incontinencia o prolapso rectal, especialmente en mujeres o personas con antecedentes digestivos.

También es un problema de higiene

Además de los riesgos físicos, el uso del celular en el baño expone al dispositivo a múltiples bacterias, que pueden alojarse en las superficies del teléfono y luego transferirse al rostro o las manos, lo que representa un riesgo adicional para la salud general, sobre todo en baños públicos.

Recomendaciones para evitar daños

Si sueles pasar varios minutos en el baño con el celular en la mano, los especialistas recomiendan adoptar los siguientes hábitos:

• Evita el uso del celular: concéntrate en el proceso fisiológico. Ese video o mensaje puede esperar.
• Ve al baño en cuanto sientas la necesidad: retrasar el impulso aumenta el riesgo de estreñimiento.
• Cuida tu postura: siéntate con las piernas a 90°, relajadas, y evita forzar la defecación.
• Mantente hidratado y come fibra: frutas, verduras y agua ayudan a mantener un tránsito intestinal saludable.
• Lava bien tus manos y tu celular regularmente: el baño es un foco de bacterias, y tu dispositivo puede convertirse en un medio de contagio.

• Beneficios del plátano: más que solo potasio
• Curiosidades que no conocías sobre el plátano

¿Sabías que este alimento tan cotidiano esconde secretos sorprendentes?

Te contamos curiosidades, beneficios, datos históricos y todo lo que necesitas saber sobre el plátano, un fruto tan versátil como nutritivo.

En países como México, Ecuador, Colombia y Filipinas —principales productores— se reconoce su valor no solo como alimento, sino como parte de la identidad gastronómica.

El plátano es cultivado en 16 estados de la República Mexicana, donde Chiapas, Tabasco y Veracruz se colocan como los principales productores, pues entre los tres generan más del 60 por ciento del total de la producción nacional.

Las variedades cultivadas en México:

• Macho
• Dominico
• Valery
• Pera
• Tabasco
• Morado
• Manzano
• Cavedish Gigante o Grand Naine

Un poco de historia

El plátano tiene su origen en el sudeste asiático, en regiones que hoy forman parte de India, Malasia y Papúa Nueva Guinea.

Las primeras referencias escritas sobre su cultivo datan del año 500 a.C. Los comerciantes árabes lo introdujeron en África, y más tarde, los exploradores europeos lo llevaron a América durante la época de la colonización.

Actualmente, el plátano es la cuarta fruta más producida del mundo, después de la uva, la manzana y la naranja.

Plátano vs. banana: ¿hay diferencia?

En muchos países de América Latina se usan los términos “plátano” y “banana” como sinónimos, pero técnicamente no son lo mismo.

La banana suele referirse a una variedad más dulce y de menor tamaño, ideal para consumir cruda. El plátano macho, en cambio, es más grande y firme, y se utiliza comúnmente cocido o frito en platillos tradicionales, en el arroz, frito con leche condensada o el plátano al horno.

Beneficios del plátano: más que solo potasio

El plátano es uno de los superalimentos naturales más accesibles del mercado.

Aporta energía, fibra y múltiples vitaminas. Aquí te dejamos una lista de sus principales beneficios:

1. Fuente natural de energía

Gracias a sus carbohidratos naturales (fructosa, glucosa y sacarosa), el plátano es ideal para consumir antes o después de hacer ejercicio.

2. Rico en potasio

Un plátano mediano contiene aproximadamente 422 mg de potasio, un mineral clave para el equilibrio de los líquidos, la función muscular y la salud cardiovascular.

3. Mejora la digestión

Su contenido de fibra dietética favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

4. Regula el estado de ánimo

El plátano contiene triptófano, un aminoácido que ayuda en la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

5. Apto para todas las edades

Su textura suave lo hace ideal para bebés, adultos mayores o personas con problemas digestivos.

6. Combate la acidez estomacal

Gracias a su efecto antiácido natural, es recomendado para quienes sufren de gastritis o reflujo.

Curiosidades que no conocías sobre el plátano

• ¡No es un árbol! Aunque parezca increíble, el plátano crece en una planta herbácea gigante, no en un árbol. Su “tronco” está formado por capas de hojas enrolladas.
• No le quites los hilos al plátano. Te decimos por qué
• Es radioactivo… pero no te asustes. El plátano contiene pequeñas cantidades de potasio-40, un isótopo radiactivo natural. Sin embargo, tendrías que comerte más de 10 millones de plátanos de golpe para tener algún efecto negativo.
• Tiene más de mil variedades. Aunque en supermercados solo vemos unas pocas, en el mundo existen más de 1,000 tipos de plátano, con diferentes colores, tamaños y sabores.
• Ecuador es el rey mundial. Este país sudamericano lidera las exportaciones de plátano a nivel global, con más del 25% del mercado internacional.
• El plátano también se puede usar como medicina natural. En algunos países se emplea para tratar picaduras de insectos, aliviar quemaduras leves o hidratar la piel.

¿Cómo aprovecharlo mejor?

Además de comerlo solo, el plátano es excelente para incluir en recetas. Aquí algunas ideas saludables:

• Licuados con leche vegetal y avena.
• Pancakes o hotcakes sin harina, usando plátano y huevo.
• Helado natural congelando el plátano y triturándolo.
• Plátano asado con canela como postre saludable.
• Chips de plátano al horno como snack bajo en grasa.

¿Sabías que el plátano puede ayudarte a dormir mejor?

Sí, comer un plátano antes de dormir puede ser una excelente idea. Su contenido en magnesio, triptófano y vitamina B6 contribuye a relajar los músculos y regular los ciclos del sueño. Ideal para quienes sufren de insomnio o estrés.

El plátano en la cultura popular

• En Japón existe un museo dedicado exclusivamente al plátano.
• El famoso resbalón de plátano en las caricaturas tiene su origen en la vida real: durante el siglo XIX, en Nueva York, era común resbalarse con cáscaras de plátano que la gente tiraba al suelo.
• La dieta del plátano matutino fue tendencia en redes sociales, promovida como un método japonés para perder peso sin pasar hambre.

¿Cómo conservarlos por más tiempo?

• Para evitar que maduren demasiado rápido, puedes separar los plátanos del racimo y envolver el tallo con papel aluminio o film plástico.
• Si ya están muy maduros, congélalos para usarlos en licuados o repostería.
• Nunca los guardes en el refrigerador cuando están verdes, ya que el frío interrumpe su maduración.

Así que, el Día Internacional del Plátano es más que una excusa para disfrutar de esta deliciosa fruta. Es una oportunidad para recordar la importancia de llevar una alimentación equilibrada, aprovechando los alimentos naturales que tenemos al alcance.

El plátano, además de ser económico, es versátil, lleno de beneficios para la salud y con una historia fascinante que conecta culturas y generaciones.

Así que la próxima vez que comas un plátano, recuerda: estás disfrutando de uno de los regalos más completos de la naturaleza.

Ante el inicio de la Temporada de Ciclones Tropicales 2025, el sector hotelero del Caribe mexicano activó sus protocolos de prevención con una herramienta que podría marcar la diferencia entre el caos y la seguridad total: la tecnología de localización y asistencia turística en tiempo real.

La Asociación de Hoteles de Cancún, Puerto Morelos e Isla Mujeres (Ahcpmim) organizó una capacitación especializada en plataformas digitales enfocadas en la protección de turistas durante contingencias climáticas, en colaboración con la Secretaría de Turismo de Quintana Roo (Sedetur).

Durante la jornada, encabezada por Larissa Kreutz, directora de Atención al Turista, se presentaron dos poderosas herramientas: Guest Locator y Guest Assist, diseñadas para ofrecer localización precisa, asistencia inmediata e información vital a los visitantes nacionales e internacionales.

Tecnología al servicio del turista

Guest Locator permite a los hoteles saber con precisión dónde se encuentra cada huésped, ya sea dentro del hotel o en un refugio temporal. En caso de emergencia, esta plataforma posibilita una respuesta ágil y coordinada con las autoridades locales.

Guest Assist, por su parte, es una app móvil que proporciona datos actualizados sobre contactos de emergencia, servicios turísticos, atracciones, consulados y recomendaciones, lo que convierte al teléfono del turista en una auténtica guía de supervivencia y orientación.

“Estas herramientas han sido clave para tranquilizar a embajadas y consulados durante los últimos años. Nos permiten responder con rapidez a sus solicitudes y proteger mejor a nuestros visitantes”, explicó Kreutz.

Protección civil con rostro digital

El evento forma parte de una estrategia integral de prevención ante ciclones y tormentas, en la que participan hoteles, autoridades y asociaciones civiles. Con ello, se busca reforzar la cultura de protección civil, al tiempo que se consolida la imagen de Quintana Roo como un destino seguro, resiliente y preparado.

La Ahcpmim destacó que este tipo de acciones fortalecen los lazos entre el sector público y privado, generando un entorno confiable para quienes eligen vacacionar en Cancún, Puerto Morelos o Isla Mujeres.

Turismo seguro, incluso en temporada de huracanes

Las capacitaciones continuarán durante toda la temporada de ciclones, con el fin de mantener actualizados a todos los actores del sector turístico. Desde recepcionistas hasta gerentes generales, todos recibirán instrucción en el uso de estas plataformas.

Cancún se posiciona así como un referente nacional en prevención turística, demostrando que el Caribe mexicano no solo deslumbra por sus playas, sino también por su compromiso con la seguridad.