Síguenos en nuestras redes

Nacionales

¿Cuántas horas hay que dormir realmente? La ciencia revela por qué no existe una cifra universal

Comparte en tus redes sociales

La pregunta “¿cuántas horas hay que dormir?” parece simple, pero la ciencia demuestra que no existe una respuesta única para todas las personas. Aunque la recomendación general señala que los adultos deberían dormir entre siete y nueve horas, los expertos coinciden en que la necesidad de sueño depende de factores como la biología, la edad, los hábitos culturales y el estilo de vida.

La American Heart Association incluyó recientemente al sueño entre los ocho hábitos esenciales para la salud cardiovascular, resaltando que descansar lo suficiente reduce el riesgo de hipertensión, obesidad, accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Dormir bien también fortalece el sistema inmunológico y regula hormonas clave relacionadas con el apetito, el estrés y el equilibrio emocional.

Calidad y cantidad: por qué ambas son indispensables

Más horas en la cama no siempre garantizan descanso. Los especialistas subrayan que la fase de sueño profundo es la más reparadora: en ella el cuerpo consolida recuerdos, fortalece las defensas y regula funciones vitales.
La falta de sueño profundo puede causar:

  • Fatiga al despertar
  • Dependencia de cafeína
  • Cambios en el apetito
  • Alteraciones emocionales
  • Problemas de memoria o concentración

Si estos síntomas se vuelven constantes, los expertos recomiendan consultar a un profesional del sueño.

Dormidores cortos, dormidores largos y por qué no todos necesitan 8 horas

El psicólogo clínico Tony Cunningham, director del Centro para el Sueño y la Cognición de Boston, explica que algunas personas tienen una biología que les permite funcionar plenamente con cinco o seis horas, mientras que otras requieren hasta once horas para sentirse realmente descansadas.
Aproximadamente 5% de la población son “dormidores cortos”, capaces de mantener rendimiento óptimo con menos descanso.

La edad también influye: niños y adolescentes necesitan más horas, mientras que en adultos mayores puede disminuir la duración y calidad del sueño.

Publicidad

Dormir según tu cultura: un factor que también influye

Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Columbia Británica (UBC) reveló que las normas culturales determinan en gran medida cuánto duermen las personas.
Ejemplos:

  • Japón: 6 horas con 18 minutos en promedio
  • Francia: casi 8 horas
  • Canadá: 7 horas con 27 minutos

El estudio, realizado en 20 países, concluye que quienes duermen una cantidad similar al promedio de su cultura tienden a reportar mejor salud general.

Cómo descubrir tu cantidad ideal de sueño

Los especialistas recomiendan dos métodos:

  1. Rutina fija: Acuéstate a la misma hora todos los días y observa si logras conciliar el sueño en 20–30 minutos. Si no lo consigues, realiza actividades relajantes hasta que aparezca el sueño real.
  2. Despertar natural: Durante vacaciones o días libres, duerme sin alarma. Tras varios días, el cuerpo mostrará su horario de sueño natural: esa cifra refleja tus necesidades reales.

Claves para lograr un sueño reparador

  • Mantener horarios regulares
  • Reducir cafeína y alcohol por la noche
  • Limitar pantallas antes de dormir
  • Dormir en un ambiente oscuro, fresco y silencioso
  • Practicar técnicas de relajación
  • Consultar a especialistas ante síntomas persistentes
  • Evaluar medicamentos que puedan interferir con el sueño

Dormir no solo recupera energía: es una inversión directa en la salud física, mental y emocional. Identificar la cantidad adecuada —y garantizar un sueño profundo— puede transformar por completo la calidad de vida.

Publicidad

Nacionales

Perfil de Paola Mandri y sus vínculos con el implicado en el caso Camilo Séptimo

Comparte en tus redes sociales

Paola Mandri Figueroa mantiene una conexión empresarial y conyugal con Diego Sebastián Rosen Ferlini, quien permanece detenido por su presunta participación en el multihomicidio de Jonathan Meléndez y tres personas más en Atizapán de Zaragoza el pasado 1 de septiembre de 2026.

Trayectoria empresarial y sociedades comerciales

La relación entre ambos implicados se consolidó mediante la constitución de Fifty Fifty Total Production, S.A. de C.V. en marzo de 2018, bajo el folio mercantil N-2018021605. Dicha entidad fue estructurada para operar en los sectores de publicidad, mercadotecnia, producción audiovisual, organización de eventos y renta de equipos. Adicionalmente, el nombre de Mandri Figueroa aparece vinculado a la empresa Cloud BTL, S.A. de C.V., entidad que figura en el expediente 331/2020 promovido por Banco Mercantil del Norte ante el Juzgado Décimo Tercero de lo Civil de Proceso Oral en la Ciudad de México, donde se reportaron trámites de jurisdicción voluntaria durante los años 2022 y 2023.

Operaciones en el sector inmobiliario y señalamientos de fraude

Más allá de la producción, la pareja extendió sus actividades hacia la renta de propiedades vacacionales mediante las marcas Plus Relax y Nomad P.M., con presencia en destinos de alta demanda como Valle de Bravo, Acapulco, Cuernavaca y Tepoztlán. La operación de este negocio fue objeto de denuncias públicas realizadas por usuarios el 21 de julio de 2026, quienes acusaron a la pareja por presuntos fraudes que ascienden a montos significativos, incluyendo pérdidas de hasta 500 mil pesos por reservaciones no cumplidas, sumado a testimonios de familias que reportaron la pérdida de aproximadamente 400 mil pesos tras ser bloqueadas por los prestadores del servicio sin recibir el inmueble contratado.

Estatus legal y desplazamiento hacia el extranjero

A pesar de su estrecha asociación con el principal detenido por el multihomicidio, la Fiscalía General de Justicia del Estado de México no ha emitido ninguna orden de aprehensión ni ha señalado a Paola Mandri como partícipe en los hechos violentos ocurridos en el fraccionamiento Grand Viure de Bosque Esmeralda. Reportes periodísticos, incluyendo los difundidos por Antonio Nieto, confirmaron que Mandri salió de territorio mexicano con destino a España antes de que se ejecutara el ataque contra el tecladista de Camilo Séptimo. Esta salida fue corroborada por autoridades mexiquenses. Por otro lado, registros judiciales federales indican que la empresaria promovió dos juicios de amparo durante 2024 bajo los expedientes 473/2024 y 317/2024, radicados en juzgados de distrito en el Estado de México y la Ciudad de México respectivamente, vinculados con autoridades del sistema penal acusatorio y juzgados de primera instancia en Valle de Bravo.

Seguir Leyendo

Nacionales

«Alito» Moreno quiere a Grecia Quiroz como candidata

Comparte en tus redes sociales

La dirigencia nacional del Partido Revolucionario Institucional propuso formalmente a Grecia Quiroz como una carta competitiva para disputar la gubernatura de Michoacán durante las elecciones de 2027, según confirmaron fuentes partidistas.

Durante un posicionamiento público reciente, la dirigencia nacional señaló que la alcaldesa de Uruapan posee el perfil adecuado para encabezar una gran coalición opositora en la entidad federativa.

Propuesta de coalición y perfiles políticos

El proyecto presentado por las dirigencias partidistas busca consolidar un bloque opositor unificado que agrupe a diversas fuerzas políticas para competir eficazmente contra el oficialismo en los próximos comicios locales.

Publicidad

Además de Grecia Quiroz, la estrategia contempla nombres como el alcalde de Morelia, Alfonso Martínez, evaluando opciones viables que garanticen buenos resultados administrativos y cercanía con la ciudadanía michoacana.

Postura independiente frente a los partidos políticos

Los promotores de esta gran alianza argumentan que la dispersión del voto opositor beneficia directamente a los partidos gobernantes. Por esta razón, los líderes partidistas insisten en la urgencia de construir acuerdos amplios que trasciendan las siglas partidistas tradicionales, apostando por liderazgos locales con arraigo social comprobado en las distintas regiones del estado.

A pesar de los destapes y las invitaciones emitidas por las cúpulas partidistas, Grecia Quiroz ha enfatizado en reiteradas ocasiones su postura como figura independiente.

La actual administración municipal de Uruapan mantiene una agenda propia deslindada de compromisos formales con coaliciones tradicionales, aunque diversos actores políticos nacionales buscan sumarla a sus plataformas electorales de cara al proceso democrático estatal.

Seguir Leyendo

Nacionales

Michelle Salas revela estado de salud de Luis Miguel

Comparte en tus redes sociales

La modelo habló brevemente sobre su padre y aseguró que el cantante se encuentra bien y descansando.

Michelle Salas rompió el silencio sobre el estado de salud de su padre, Luis Miguel, y aseguró que el cantante se encuentra muy bien, descansando y alistándose para lo que viene, luego de que en meses recientes trascendiera que habría enfrentado un problema cardíaco que lo llevó a una cirugía y a permanecer bajo observación médica.

La modelo ofreció una breve entrevista a distintos medios de la farándula, compartida por Poncho Pérez, en la que habló por primera vez de manera directa sobre la condición del intérprete de “La incondicional”, “Ahora te puedes marchar” y “La bikina”, conocido también como “El Sol de México”.

Michelle Salas habla sobre Luis Miguel

En medio de los rumores sobre la salud del cantante, Michelle Salas fue cuestionada sobre el tema y respondió que su papá está estable. La hija de Stephanie Salas evitó profundizar en detalles, pero dejó claro que el artista atraviesa un buen momento.

“Todo muy bien, gracia a Dios, está súper bien, descansando, a gusto. Alistándose para lo que viene”, dijo la hija de Luis Miguel.

La declaración de Michelle Salas llega después de que a mediados de este año trascendiera que Luis Miguel, uno de los cantantes más famosos a nivel internacional, presentó un problema de salud relacionado con el corazón. De acuerdo con reportes de la prensa internacional, el intérprete fue internado en un hospital de la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, donde se sometió a una “delicada cirugía” y posteriormente fue dado de alta.

Publicidad

Hasta ahora, Luis Miguel no ha hablado públicamente sobre su estado de salud. Por ello, las palabras de su hija se convirtieron en una de las pocas referencias directas sobre cómo se encuentra el cantante.

Michelle Salas también habló de la maternidad

En la parte final de la entrevista, Michelle Salas abordó otro tema personal: la posibilidad de convertirse en mamá. La hija de Stephanie Salas y Luis Miguel dijo que hará la tarea, ya que sí tiene el deseo de debutar como madre.

El comentario cerró una aparición breve, pero significativa, en la que la modelo habló no solo del estado de salud de su padre, sino también de una etapa importante de su vida personal.

¿Cuántos hijos tiene Luis Miguel?

Luis Miguel tiene tres hijos. El cantante se estrenó como padre con el nacimiento de Michelle Salas. Posteriormente, con Aracely Arámbula, tuvo a Daniel y Miguel Gallego.

Publicidad
Seguir Leyendo

TRÁMITE DE VISAS EN VERACRUZ

Trámite de visas en Xalapa Veracruz

VIAJES A COLOMBIA DESDE XALAPA

Con Sabor a Colombia - viaje desde México

PUBLICIDAD

Las más leídas

Copyright © 2026 GRUPO ES NOTICIA