Un estudio de Oxford halló que las clases de salsa ayudan a disminuir la depresión y la ansiedad social en jóvenes de 18 a 24 años.

Las clases de salsa pueden reducir los síntomas de la depresión en jóvenes adultos, de acuerdo con un estudio dirigido por investigadores del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford.

El ensayo se basó en un programa de baile de salsa de ocho semanas para 121 jóvenes de 18 a 24 años con síntomas depresivos de leves a moderados, de los cuales algunos fueron asignados aleatoriamente a las clases y otros puestos en lista de espera.

Todos ellos se sometieron a evaluaciones de salud mental antes, durante y después del programa, precisó la Universidad de Oxford en un comunicado.

Resultados del estudio

Los participantes que tomaron clases de salsa mostraron una reducción de los síntomas depresivos frente a aquellos en lista de espera, con una diferencia de 2.45 puntos en la escala de depresión PHQ-9. Además, presentaron un mayor descenso de la ansiedad social y un aumento pronunciado de la felicidad diaria.

La investigadora doctoral de la Universidad de Oxford Brennan Delattre, autora principal del estudio, aseguró que los resultados de la investigación son “alentadores” y “relevantes”.

Por qué la salsa puede ayudar

Delattre apunta a que la salsa invita a la interacción con los demás, pero dentro de un marco “claro”: con pasos, coreografías, rotación de pareja y una rutina predecible. Ese entorno, explicó, puede ayudar a algunas personas a manejar mejor el contacto social que en otro tipo de espacios no controlados.

“Si bien el baile de salsa no sustituye otros tipos de atención a la salud mental ni será adecuado para todos, nuestros hallazgos sugieren que el baile social merece una atención seria como parte de un conjunto más amplio de apoyo al bienestar de los jóvenes”, comentó la autora.

El estudio fue difundido en julio de 2026 y retomado con información de EFE. Los resultados abren una línea de interés sobre el papel de las actividades sociales estructuradas como complemento para el bienestar emocional en jóvenes adultos, aunque los autores subrayan que no reemplazan la atención profesional en salud mental.

De acuerdo con la investigación, la combinación de movimiento, convivencia y una dinámica organizada podría explicar parte del efecto observado en quienes participaron en las clases de salsa. La conclusión principal es que el baile social, en particular este género, podría aportar beneficios medibles en síntomas depresivos, ansiedad social y estado de ánimo diario.

La Universidad de Oxford señaló que el programa evaluó a los participantes antes, durante y después de las ocho semanas de entrenamiento, lo que permitió comparar el avance entre quienes asistieron a las clases y quienes permanecieron en espera. Esa diferencia fortaleció la observación de que la intervención tuvo un impacto favorable en el grupo que bailó.

El hallazgo se suma a otras investigaciones que exploran actividades recreativas y comunitarias como herramientas de apoyo al bienestar, especialmente entre jóvenes que presentan síntomas depresivos leves o moderados. En este caso, el estudio puso el foco en la salsa como una práctica con estructura suficiente para facilitar la convivencia sin perder el orden que puede brindar seguridad a algunos participantes.

Descubre cómo los dispositivos inteligentes pueden mejorar tu calidad de sueño.

Dormir bien se ha convertido en un reto en la vida moderna, donde el estrés y el uso de pantallas afectan el descanso. Un 56% de los adultos en España reconoce no dormir lo suficiente, y más del 50% no tiene un sueño reparador, según la Encuesta de la Sociedad Española de Neurología.

En respuesta a esta problemática, han surgido diversas tecnologías como relojes inteligentes, anillos y aplicaciones móviles que prometen medir y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante aclarar que aunque estas herramientas ofrecen información valiosa, no substituyen pruebas médicas en laboratorios.

El sueño, medido por sensores

Estos dispositivos utilizan sensores biométricos para recopilar datos sobre el estado del sueño, como acelerómetros y sensores ópticos que miden ritmo cardíaco y niveles de oxígeno. Los relojes inteligentes de marcas como Apple y Fitbit son los más populares para esta tarea, registrando automáticamente los patrones de sueño y proporcionando información sobre su calidad.

Por ejemplo, el Apple Watch Series 11 proporciona un resumen de la noche con una puntuación del 1 al 100, permitiendo a los usuarios observar tendencias y detectar patrones que pueden ayudar a mejorar sus hábitos de sueño.

Anillos inteligentes: comodidad y biometría

Los anillos inteligentes, como el Circular Ring 2, integran sensores de frecuencia cardíaca y temperatura corporal en un formato más cómodo que los relojes. Aunque también presentan limitaciones en la precisión, ofrecen un seguimiento efectivo del sueño y recomendaciones personalizadas a través de una app.

Auriculares para dormir

Los auriculares como los Soundcore Sleep A30 están diseñados específicamente para dormir, con cancelación activa de ruido y funciones de monitorización que permiten al usuario controlar su descanso sin molestias.

Sensores en el dormitorio

Además de los dispositivos personales, existen sensores ambientales que pueden medir la calidad del sueño de forma pasiva, como el Withings Sleep Analyzer, que se coloca bajo el colchón para recopilar datos sin necesidad de dispositivos portátiles.

Otros dispositivos

Otros gadgets como el Jabees PEACE Pillow Speaker permiten escuchar audio sin disturbios, mientras que el Dodow Sleep Aid Device ayuda a conciliar el sueño mediante ejercicios de respiración. El Google Nest Hub también ofrece monitorización del sueño y control de ambiente a través de sensores de radar.

La presidenta dijo que el titular de la SSPC mostrará en Argentina los resultados de México en seguridad.

La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo anunció que hoy el titular de la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), Omar García Harfuch, participará en una conferencia de la Administración de Control de Drogas (DEA, en inglés) en Argentina, donde expondrá los resultados de México en materia de seguridad.

Durante su conferencia matutina de este viernes 14 de agosto en Palacio Nacional, la mandataria explicó que la decisión fue tomada de manera colectiva con el Gabinete, luego de analizar la asistencia del funcionario al encuentro internacional.

Sheinbaum Pardo sostuvo que la presencia de García Harfuch servirá para “mostrar los resultados de México”, entre ellos la disminución de homicidios y de delitos de alto impacto, así como la estrategia de seguridad que aplica su gobierno.

“De principio habíamos dicho que no, pues porque ustedes saben la historia de relación de la DEA con México, sobre todo en los años recientes (…). Puede ir a mostrar los resultados de México, los resultados que mostramos aquí el martes; de disminución de homicidios, de disminución delitos de alto impacto; la estrategia que estamos llevando; nuestra relación con Estados Unidos, que es de coordinación sin subordinación, todo eso (…). Y todos por unanimidad votaron que fuera”, comentó.

La presidenta agregó que el objetivo es que “el mundo sepa lo que se está haciendo en México y que se está haciendo bien, y que la estrategia está dando resultados”. También señaló que, de no hacerlo, lo que suele conocerse es “la noticia falsa (…)”.

Sheinbaum destacó la importancia del titular de la SSPC porque al encuentro asistirán “secretarios de Seguridad de todo el mundo”, por lo que consideró relevante que México exponga directamente su postura y sus avances.

“Que se conozca lo que está haciendo México y cómo nuestra relación de defensa de la soberanía, de coordinación sin subordinación con Estados Unidos, está dando mucho más resultados que en muchos lugares del mundo”, añadió.

Previo a terminar su conferencia, la presidenta informó que el jueves 13 de agosto se registraron 20 homicidios dolosos, cifra que calificó como la más baja en por lo menos 15 años, y afirmó que la Estrategia Nacional de Seguridad está dando resultados.

“Es la cifra más baja en por lo menos 15 años, en un día, y es una estrategia que la hemos explicado aquí muchas veces, una estrategia que tiene que seguirse trabajando todos los días”, dijo.

Además, destacó que ayer el general secretario de la Defensa Nacional, Ricardo Trevilla Trejo, y Omar García Harfuch se reunieron con productores en Michoacán y supervisaron la implementación del Plan de Justicia Michoacán, así como el reciente operativo realizado en algunos municipios de la entidad.

“Estuvieron hablando con productores de aguacate para ver cómo se reforzaba el apoyo y se está trabajando todos los días”, aseguró la mandataria federal