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El sueño en la era digital: ¿realmente dormimos peor?

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En la era moderna, la omnipresencia de dispositivos tecnológicos como celulares, tabletas y pantallas ha generado una creciente preocupación sobre su impacto en nuestros patrones de sueño. La percepción común es que la exposición a estos dispositivos altera nuestros ciclos de sueño, resultando en una disminución de la calidad del descanso. Sin embargo, un reciente análisis exhaustivo de 54 estudios sobre hábitos y calidad del sueño, que abarcó a casi 900 adultos en diversas sociedades, desde comunidades no industrializadas hasta grandes urbes, ha revelado hallazgos inesperados.

Contrario a la creencia popular:

Investigadores de la Universidad de Toronto, Leela McKinnon y David Summer, descubrieron que las comunidades dedicadas a la pesca, caza y agricultura registran un promedio de 6 horas y media de sueño por noche.

Los países industrializados modernos presentan una media de sueño
ligeramente superior, alcanzando las 7 horas por noche.

En contraste, los países industrializados modernos presentan una media de sueño ligeramente superior, alcanzando las 7 horas por noche.

La clave está en la regularidad:

A pesar de la mayor duración del sueño en sociedades industrializadas, la variabilidad en los horarios de sueño es un factor crítico.
La inconsistencia en los patrones de sueño, con fluctuaciones en la duración y los horarios, puede impactar negativamente la calidad del descanso.

El impacto de la tecnología:

Si bien, la tecnología no es el único factor que afecta el sueño, el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, si tiene un impacto negativo en el sueño.
La luz azul que emiten las pantallas de estos dispositivos suprime la producción de melatonina, una hormona clave para regular el sueño.
Esto puede dificultar conciliar el sueño y alterar el ritmo circadiano, el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia.

Sentimiento de Pobre Calidad del Sueño

Aunque dormimos más horas, la desalineación de los ritmos circadianos puede llevar a:

Dificultad para conciliar el sueño.
Despertares frecuentes durante la noche.
Sensación de no estar descansado al despertar.

Esta desalineación entre nuestros relojes internos y el ciclo natural día-noche explica por qué muchos sienten que su sueño es peor, a pesar de la mayor duración.

El estudio desafía la noción de que la tecnología necesariamente conduce a una disminución en la duración del sueño. Sin embargo, resalta la importancia de la regularidad en los patrones de sueño para garantizar un descanso reparador. En la era digital, es crucial adoptar hábitos saludables que minimicen el impacto negativo de la tecnología.

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Nacionales

“Morena usa poder del Estado para manipular sobre Teuchitlán”: PRI

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En lugar de asumir su responsabilidad y actuar con el hallazgo de campos de exterminio, Morena se victimiza, llora porque lo señalan y se queja de que la oposición dice la verdad, acusó el Presidente del Comité Ejecutivo Nacional (CEN) del Partido Revolucionario Institucional (PRI), Alejandro Moreno.

En un mensaje publicado en sus redes sociales, argumentó que el gobierno de Morena prefiere fabricar excusas antes que enfrentar la realidad

El senador y dirigente nacional del tricolor expuso que mientras miles de familias exigen justicia, ellos usan todo el poder del Estado para distraer, manipular y evadir su responsabilidad.

“No tienen vergüenza, no tienen dignidad y no tienen el carácter para gobernar. Prefieren fabricar excusas antes que enfrentar la realidad”, dijo.

En ese marco, el Presidente Alejandro Moreno sostuvo que, como siempre, “los arrastrados del poder repiten la misma mentira una y otra vez, creyendo que pueden imponerla sobre los hechos”.

Por eso, puntualizó, “la verdad es innegable: ¡México está hundido en violencia, corrupción e impunidad por culpa del gobierno de Morena!”.

CON INFORMACIÓN DE QUADRATIN

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Masacre en Salamanca: Sujetos armados asesinaron a 7 personas en un convivio

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Este domingo se registró una nueva masacre en Salamanca, en la comunidad de San José de Mendoza, en donde sujetos armados asesinaron a siete personas durante un convivio.

De acuerdo con los primeros reportes, el ataque armado ocurrió cerca de las 20 horas de la noche, cuando sujetos armados arribaron a una cancha de usos múltiples en donde pobladores estaban realizando una reunión.

Según la última actualización de las autoridades, el número de víctimas mortales ha aumentado a siete, además, se registran cinco heridos.

Según los reportes de los testigos, entre las víctimas se encontraban adolescentes y niños que se encontraban disfrutando del puente vacacional en compañía de sus familiares.

#ULTIMAHORA
OTRA #MASACR3 EN GUANAJUATO, REPORTAN 7 MUERTOS.
este domingo un comando armado atacó a un grupo de personas que se encontraban en las canchas de un deportivo en el municipio de #Salamanca.
al sitio llegaron ambulancias para realizar el traslado de los lesionados… pic.twitter.com/3udq08Fu7g
— Corresponsales MX (@CorresponsalsMX) March 17, 2025
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La tranquilidad de la noche se vio abruptamente interrumpida por la violencia, sumiendo a la comunidad en luto y consternación.

Tras el reporte del ataque, elementos de la Guardia Nacional, la Secretaría de la Defensa Nacional y paramédicos de la Cruz Roja se movilizaron rápidamente a la zona. Los socorristas brindaron atención médica a los heridos, quienes fueron trasladados de urgencia a hospitales de la región para recibir atención especializada.

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Operativo Equinoccio de Primavera 2025; INAH protegerá zonas arqueológicas

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Ante la esperada afluencia de visitantes a las zonas arqueológicas del país con motivo del equinoccio de primavera, la Secretaría de Cultura, a través del INAH, implementará el Operativo Equinoccio de Primavera 2025 del 20 al 23 de marzo. El objetivo principal es garantizar la seguridad de los visitantes, trabajadores y la preservación de los monumentos prehispánicos.

Medidas de seguridad y restricciones

Durante el operativo, se aplicarán medidas de control para regular el acceso y la estancia en las zonas arqueológicas. Los visitantes deberán abstenerse de ingresar con mascotas, alimentos, bebidas alcohólicas, estupefacientes, armas y bultos. Se exhorta a seguir las indicaciones del personal del INAH, respetar los horarios y aforos permitidos, y evitar el acceso a áreas restringidas.

El Equinoccio de Primavera 2025

Según el Instituto Nacional de Astrofísica, Óptica y Electrónica (INAOE), el equinoccio ocurrirá el 20 de marzo de 2025 a las 4:01 horas, tiempo del centro de México.

Zonas arqueológicas y horarios especiales

Teotihuacan, Estado de México: Operativo del 21 al 23 de marzo, de 8:00 a 17:00 horas (último acceso 16:30). Costo: 100 pesos.
Chichén Itzá, Yucatán: Abierto desde las 8:00 horas; venta de boletos y último acceso a las 16:00 y 16:30 horas, respectivamente. Costo: 100 pesos + cuotas estatales.
Dzibilchaltún, Yucatán: Operativo 20 y 21 de marzo. Acceso especial a las 4:30 horas para el fenómeno arqueoastronómico. Cierre a las 17:00 horas. Costo: 100 pesos (solo efectivo).
Dzibanché-Kinichná, Quintana Roo: Abierto de 8:00 a 17:00 horas. Acceso limitado a templos. Costo: 80 pesos.
Ichkabal, Quintana Roo: Acceso limitado a monumentos.
Xochicalco, Morelos: Abierto de 9:00 a 17:00 horas (último acceso el 23 de marzo a las 16:00). Costo: 100 pesos.
La Quemada, Zacatecas: Horario habitual de 9:00 a 18:00 horas (último acceso 17:00), excepto el 21 de marzo (abre a las 6:00 horas). Costo: 80 pesos.
Tamtoc, San Luis Potosí: Abierto desde el 21 de marzo, de 9:00 a 18:00 horas. Costo: 75 pesos.
Arroyo Seco, Guanajuato: Abierto el 21 de marzo, de 6:00 a 18:00 horas.
Cañada de la Virgen, Guanajuato: Recorridos cada 2 horas (20 y 21 de marzo) y cada hora (22 y 23 de marzo). Costos: 65 y 90 pesos.
La Ferrería, Durango: Abierto el 21 de marzo de 6:30 a 17:00 horas; resto de los días de 9:00 a 17:00 horas. Costo: 75 pesos.
Boca de Potrerillos, Nuevo León: Operativo el 21 de marzo desde las 6:00 horas (último acceso 16:00). Costo: 75 pesos.
Cuicuilco, Ciudad de México: Abierto de 9:00 a 17:00 horas. Sin acceso a basamento, senderos ni museo. Entrada gratuita.

Zonas arqueológicas en Puebla

Cantona, Puebla: Abierto de 9:00 a 18:00 horas. Costo: 100 pesos.
Cholula, Puebla: Cierre el 21 de marzo a las 16:00 horas; resto de los días de 9:00 a 17:00 horas. Costo: 100 pesos.