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El sueño, un pilar de la salud: ¿Qué pasa cuando no descansas adecuadamente?”

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de las personas en el mundo sufren algún tipo de trastorno del sueño. Este dato alarmante nos lleva a reflexionar sobre la importancia de dormir bien y cómo la falta de sueño puede afectar nuestra salud física y mental.

¿Qué es el sueño y por qué es tan importante?

Según la revista National Geographic, el sueño es un proceso biológico esencial durante el cual el cerebro realiza actividades vitales para mantener el bienestar general. Este período permite que las funciones del cerebro y el cuerpo se activen para preservar la salud. Una mala calidad de sueño puede tener un impacto negativo en nuestra vida, desencadenando problemas tanto físicos como emocionales.

¿Cuántas horas debemos dormir al día?

El sueño se mide en ciclos que incluyen fases de sueño ligero, sueño profundo y la etapa de movimientos oculares rápidos (REM), donde ocurren los sueños. En un ciclo normal, el cuerpo debe alternar entre cuatro y cinco veces estas fases.

Las horas de sueño recomendadas varían según la edad:

  • Recién nacidos: hasta 18 horas diarias.
  • Niños y niñas: entre 10 y 12 horas.
  • Adolescentes: entre 8 y 9 horas.
  • Adultos: entre 7 y 8 horas.

Estas recomendaciones pueden ajustarse según el ritmo de vida y la demanda de energía de cada persona.

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Trastornos del sueño más comunes

Los trastornos del sueño son alteraciones que afectan la capacidad de dormir bien de manera regular. Algunos de los más comunes incluyen:

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  1. Apnea del sueño: Patrones anormales en la respiración que interrumpen el sueño profundo, a menudo acompañados de ronquidos.
  2. Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante largos periodos.
  3. Síndrome de las piernas inquietas: Impulso de mover las piernas al intentar dormir, acompañado de sensaciones de hormigueo o comezón.

Consecuencias de no dormir bien

La falta de sueño puede tener efectos graves en la salud, tanto a corto como a largo plazo. Algunas de las consecuencias más destacadas son:

  • Cambios de humor e irritabilidad.
  • Aumento de los niveles de azúcar en la sangre (riesgo de diabetes).
  • Incremento de la presión arterial e inflamación.
  • Obesidad y enfermedades cardíacas.
  • Ansiedad y depresión.

Conclusión

Dormir bien es fundamental para mantener una vida saludable. Identificar y tratar los trastornos del sueño a tiempo puede prevenir complicaciones graves. Si experimentas dificultades para dormir, es recomendable consultar a un especialista.

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Nacionales

[VIDEO] La periodista Reyna Haydee hizo enfurecer a Claudia Sheinbaum

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Durante la conferencia matutina de este lunes la periodista Reyna Haydee hizo enfurecer a Claudia Sheinbaum por poner en duda la elección Judicial.

La comunicadora cuestionó a Sheinbaum sobre qué garantía pueden tener los mexicanos sobre que cambiará el Poder Judicial teniendo a personajes como Lenia Batres acusada de plagiar su tesis.

“Son los mismos, Hugo Aguilar (quien encabezará la Suprema Corte) trabajó en el Tren Maya…Lenia Batres, Esquivel con toda esa carga que trae arrastrando con su tesis, son gente inmoral… bueno sabrá Dios qué hizo allá en la UNAM para que le quitaran todos esos cargos”, señaló la periodista.

 

RR: La propuso el Ejecutivo

CS: Por eso, pero ¿Quién la eligió?, ¿Quién decidió que ella fuera?

RR: Primero yo digo que Sergio Gutiérrez, para que presidiera el comité de selección del Poder Legislativo de México, ella con su inexperiencia probada, eligió a los que quedaron en las boletas a nivel nacional

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CS: Ah, ella era de la comisión, pero ¿Quién eligió a los que quedaron?

Sheinbaum quería que la comunicadora dijera en la mañanera que fueron los ciudadanos quienes eligieron las candidaturas.

La periodista señaló que la realidad es que “no fue el pueblo el que eligió a sus jueces, magistrados y mucho menos a sus ministros, el mismo sistema”.

Reiterando “hay gente que es muy institucional, y como soldados del sistema, haga de cuenta, yo espero que se logre despojar de todas esas cosas y realmente sirva a la sociedad y no al Poder Ejecutivo o al Poder Legislativo”.

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¡Nodal se viste de diseñador! Christian lanza su propia marca con un estilo vaquero-gótico que promete romper moldes

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Christian Nodal, ícono del regional mexicano, no solo marca tendencia en la música: ahora busca hacerlo también en el mundo de la moda. El cantante sonorense anunció el lanzamiento de su propia marca de ropa, una línea que fusiona su identidad personal con elementos del estilo vaquero, gótico y elegante, en una propuesta que, asegura, “no existe hoy reunida en un solo lugar”.

Durante una conversación con el creador de contenido Julio Orozco, el intérprete de Botella tras botella compartió detalles de este ambicioso proyecto que planea debutar a mediados o finales de 2025. La colección incluirá desde sombreros y botas hasta camisolas, pantalones y accesorios, todo bajo una estética única e inconfundible: tonos oscuros, cruces, detalles en plata y cortes estilizados.

“Quiero una marca donde todo tenga ese flowcito especial, ese que yo siempre he buscado y casi no encuentras todo junto en un solo lugar”, expresó el cantante con entusiasmo.

Nodal señaló que su interés por la moda no es nuevo. Desde hace años ha sido un consumidor fiel de marcas como Chrome Hearts o Mike Amiri, esta última —según confiesa— fue una de sus obsesiones más grandes. “Le apoyaba muy bien al señor Mike Amiri, agarraba todo lo que había en la tienda”, bromeó entre risas.

La inspiración detrás del look Nodal

Su visión estética va más allá de lo superficial. Nodal construyó una identidad visual sólida, coherente con su música y su evolución como artista. Su gusto por la plata, las cruces y lo oscuro forma parte de un estilo que define como elegante pero con tintes góticos. Un estilo que, hasta ahora, no encontraba reflejado en ninguna tienda.

“Me encanta la plata, me encantan las cruces… me gusta ese estilo elegante, pero con un toque gótico. Va con lo que soy”, explicó.

Este enfoque no es casual: el artista ha estado en contacto constante con diseñadores y casas de moda internacionales, incluso invitado a pasarelas por figuras como Willy Chavarría, y ha vestido looks de firmas reconocidas en premiaciones y alfombras rojas.

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Ahora quiere llevar esa pasión a un nuevo nivel: una marca propia, construida desde cero, que refleje su visión personal y conecte con una audiencia que, como él, busca autenticidad.

Moda como forma de arte y expresión

Christian Nodal no es el primer artista que decide explorar el diseño de moda como una extensión de su carrera, pero sí uno de los pocos que lo hace con una estética tan definida y arriesgada. Su propuesta apunta a llenar un vacío en el mercado actual, con prendas que hablen tanto al fan del regional mexicano como al público urbano que valora la individualidad.

A diferencia de otras marcas de celebridades que se centran en lo casual o deportivo, Nodal apuesta por una línea sofisticada, con alma, donde cada pieza cuenta una historia. Las primeras muestras —reveló— ya están en proceso de confección y contará con diseñadores mexicanos y latinoamericanos involucrados en el proceso creativo.

El futuro de Nodal como ícono de moda

Aunque el cantante no ha revelado aún el nombre de su marca ni la fecha oficial de lanzamiento, se espera que la colección debute con un evento exclusivo en Ciudad de México o Los Ángeles, donde Nodal tiene una base de fans fuerte y diversa.

Las redes sociales ya reaccionaron con entusiasmo ante el anuncio. En TikTok, Instagram y X (antes Twitter), los fans comenzaron a compartir ideas de cómo podría lucir la línea, qué tipo de piezas incluir y qué colaboraciones podrían surgir con otras marcas o artistas.

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Con esta incursión en el diseño, Nodal se suma a una generación de músicos que trascienden su arte para convertirse en referentes culturales completos. Si bien su marca de ropa aún no tiene fecha de lanzamiento, todo indica que su llegada al mundo de la moda será, como su música, intensa, arriesgada y profundamente personal.

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[VIDEO] Paciente del IMSS es sometido por guardias tras exigir medicamentos

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Un hecho ocurrido en el Hospital General de Zona No. 1 del IMSS, en Villa de Álvarez, Colima, ha causado indignación en redes sociales. Un paciente fue reducido con fuerza por guardias de seguridad tras solicitar un medicamento.

Derechohabiente fue derribado y convulsionó

El incidente ocurrió el viernes 6 de junio. Un hombre de aproximadamente 50 años acudió a la farmacia del hospital para recoger un medicamento. Al no recibirlo, comenzó a exigir su entrega. En respuesta, cuatro guardias privados lo sometieron en el suelo.

Videos compartidos en redes sociales muestran cómo el hombre forcejea con los elementos de seguridad. Luego de unos segundos, el paciente comienza a convulsionar. A pesar de esto, los guardias siguen sujetándolo. Personas presentes gritaron para pedir ayuda médica urgente.

Usuarios de X expresaron su rechazo. Algunos comentarios fueron: “Golpear a quien exige atención médica es violencia de Estado” y “Está convulsionando con uniformados encima, ¿qué hará el IMSS?”

El IMSS responde y anuncia medidas

El sábado, el IMSS Colima publicó un comunicado. Señaló que el medicamento ya había sido entregado el 2 de junio en una unidad médica familiar. Además, aclaró que era un fármaco de transcripción, no incluido en el cuadro básico del primer nivel. Por esa razón, no podía surtirse de nuevo en el mismo mes.

La institución afirmó que los protocolos fueron aplicados. También prometió reforzar el trato digno hacia los usuarios. El instituto informó que inició un proceso interno para investigar lo ocurrido y establecer responsabilidades.

Cancelan contrato con empresa de seguridad

Horas después, el IMSS confirmó que terminará el contrato con la empresa que brindaba seguridad al hospital. Aclaró que no trabajará con compañías que no capaciten a su personal en derechos humanos.

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El paciente agredido ya está en contacto con personal del IMSS. La institución le ofreció acompañamiento y apoyo durante todo el proceso.

A partir de ahora, la vigilancia del hospital estará a cargo de la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana.

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