Estar sentado durante largos periodos puede afectar la salud más de lo que pensamos. Descubre cómo mitigarlo.

Durante décadas, uno de los mensajes de salud pública más destacados ha sido que fumar mata. Pero otro hábito cotidiano, mucho menos dramático y más aceptable socialmente, también puede estar perjudicando nuestra salud: estar sentado durante largos periodos.

Muchas personas pasan hasta diez horas al día sentadas ante el escritorio, en reuniones o frente a pantallas. Puede parecer inofensivo, pero cada vez hay más pruebas que sugieren que pasar demasiado tiempo sentados está relacionado con graves riesgos para la salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y muerte prematura.

A menudo se recomienda a las personas que protejan su salud haciendo más ejercicio y comiendo mejor. Este consejo es importante, pero omite algo fundamental. Incluso quienes cumplen con los objetivos de ejercicio recomendados pueden enfrentar riesgos para la salud si pasan la mayor parte del día sentados.

Esto se debe a que el sedentarismo y la inactividad física no son lo mismo. La inactividad física implica no realizar suficiente ejercicio moderado o intenso. Las guías de salud pública recomiendan al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, o 75 minutos de actividad intensa, como correr. El sedentarismo, en cambio, se refiere a largos periodos de estar sentado o recostado con un gasto energético muy bajo.

Problemas cardiometabólicos

Cuando el cuerpo permanece inmóvil durante largos periodos, se producen cambios. La actividad de los músculos esqueléticos disminuye, lo que dificulta la absorción de glucosa en sangre. Esto contribuye a la resistencia a la insulina, una de las principales vías hacia la diabetes tipo 2. El metabolismo de las grasas también se hace más lento.

El flujo sanguíneo se vuelve menos eficiente, lo que reduce el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Esto puede afectar la función vascular y, con el tiempo, contribuir a un aumento de la presión arterial. En conjunto, estos cambios aumentan el riesgo de problemas cardiometabólicos, como niveles altos de azúcar en sangre y acumulación de grasa abdominal.

Estar sentado durante mucho tiempo también afecta al sistema musculoesquelético. La mala postura y la falta de movimiento ejercen presión sobre el cuello, los hombros y la zona lumbar, lo que ayuda a explicar los dolores y molestias tan comunes entre los trabajadores de oficina.

Los efectos no son solo físicos. Los largos periodos de inactividad pueden reducir el estado de alerta, la concentración y los niveles de energía. Los empleados que permanecen sentados durante periodos prolongados suelen sentirse más lentos y menos productivos.

Pequeños cambios

El mensaje es claro: el ejercicio regular es esencial, pero no compensa por completo los riesgos de estar sentado durante demasiado tiempo. Reducir el tiempo que pasamos sentados no requiere ir al gimnasio ni hacer una reforma radical de la oficina. Pequeñas interrupciones regulares pueden marcar una gran diferencia.

Las investigaciones sugieren que ponerse de pie o moverse durante tan solo dos a cinco minutos cada 30 a 60 minutos puede mejorar el metabolismo de la glucosa y reducir el riesgo cardiometabólico. Algunas organizaciones ya están intentando incorporar esto a la jornada laboral. Reuniones en movimiento, indicaciones para levantarse o estirarse y breves pausas para moverse entre tareas pueden ayudar a que las personas pasen menos tiempo sentadas.

El diseño del lugar de trabajo también es importante. Los escritorios de altura regulable permiten a los empleados alternar entre estar sentados y de pie, mientras que las escaleras y los caminos accesibles pueden fomentar una mayor actividad física a lo largo del día.

Para los trabajadores modernos, proteger la salud no se trata solo de moverse más antes o después del trabajo, sino también de estar menos tiempo sentados mientras se trabaja.

El actor bromeó sobre el supuesto regreso de su hija y Mauricio Ochmann tras la promoción de la película Hasta el fin del mundo.

Eugenio Derbez reaccionó a los rumores y cuestionamientos sobre un posible regreso de Aislinn Derbez y Mauricio Ochmann, luego de que ambos coincidieran en la promoción de la película Hasta el fin del mundo, estrenada en México el pasado 23 de julio. Con su estilo habitual, el actor decidió bromear sobre el tema y aseguró que “sí están juntos”, aunque únicamente en las escenas del filme.

La frase generó polémica entre seguidores de los actores, quienes recientemente estrenaron la cinta y volvieron a aparecer juntos en público por motivos de trabajo. El reencuentro en pantalla, sumado a las entrevistas y fotografías promocionales, reavivó las especulaciones sobre una posible reconciliación entre la expareja, que se divorció en 2020.

Rumores de reconciliación por la promoción de la película

Desde el lanzamiento del primer tráiler, las redes sociales se llenaron de comentarios sobre la cercanía entre Aislinn Derbez y Mauricio Ochmann. La complicidad que muestran en pantalla, junto con las imágenes de la promoción, alimentó la idea de que podrían haber retomado su romance.

Sin embargo, ninguno de los dos ha confirmado un regreso como pareja. Ambos han señalado que mantienen una buena relación, basada en el respeto, la amistad y la crianza compartida de su hija Kailani. Aun así, las declaraciones recientes de los dos actores han dejado abierta la conversación entre sus seguidores.

Mauricio Ochmann ha sido quien más ha alimentado la posibilidad de una reconciliación. En una entrevista aseguró que no puede descartar un futuro juntos y lanzó una frase que se volvió viral: “Uno nunca sabe, donde hubo fuego, cenizas quedan; la moneda está en el aire. La química ahí está y el amor también ahí está”. No obstante, evitó afirmar que actualmente sean pareja.

Por su parte, Aislinn Derbez también evitó cerrar por completo la puerta. En una entrevista conjunta con la revista Quién, cuando le preguntaron si volverían a intentarlo como pareja, respondió entre risas: “Nunca digas nunca”. Después matizó que hoy ambos disfrutan la relación que han construido tras el divorcio y que han encontrado un equilibrio basado en el respeto, la amistad y la crianza compartida de Kailani.

La broma de Eugenio Derbez

Ante los cuestionamientos sobre el supuesto regreso de su hija y Mauricio Ochmann, Eugenio Derbez publicó un video en sus redes sociales en el que compartió escenas de Hasta el fin del mundo y lanzó una declaración en tono sarcástico.

“¡Más claro ni el agua! Claro que están juntos, se ve claramente, ya chequé y no es IA ¡Sí están juntos!”, dijo a manera de broma.

El actor también explicó que, una vez terminadas las grabaciones, cada uno se fue por su lado. “Claro, después terminó la filmación y ya cada quien se fue para su casa. Una se fue para un lado, el otro se fue para el otro, pero ya chequé y sí están juntos. En las escenas sí están juntos, durante la película”, concluyó.

Con ello, dejó claro que sus palabras fueron en tono irónico y que su comentario no confirmaba ninguna reconciliación fuera de la ficción.

¿Hasta cuándo estará en cines Hasta el fin del mundo?

Hasta el fin del mundo se estrenó en México el 23 de julio y, hasta el momento, no existe una fecha oficial para su salida de cartelera. En general, las películas en el país suelen permanecer entre tres y seis semanas en los cines, dependiendo de la respuesta del público y de la competencia con otros estrenos.

Si la cinta logra buena taquilla, podría seguir en exhibición hasta finales de agosto o incluso principios de septiembre. La película marca la primera vez que Aislinn Derbez y Mauricio Ochmann protagonizan una historia romántica después de su divorcio en 2020, lo que ha despertado un amplio interés entre sus seguidores.

La historia sigue a Manuel, un hombre que aparentemente tiene su vida resuelta y está a punto de casarse. Sin embargo, una llamada inesperada lo lleva a reencontrarse con Esmeralda, el gran amor de su juventud. Ese encuentro los obliga a recordar el pasado, enfrentar las decisiones que los separaron y preguntarse si algunas historias de amor realmente pueden tener una segunda oportunidad.

No se trata de una historia basada en hechos reales, pero muchos espectadores consideran que tiene similitudes con la relación de sus protagonistas. Por ello, el filme se ha convertido en uno de los estrenos mexicanos más comentados del año entre quienes disfrutan los dramas románticos y las segundas oportunidades.

Cada vez más entre los aspirantes de la 4T a un puesto de elección popular en las elecciones intermedias de 2027 suena un apellido relacionado con una lista negra: el secretario Omar García Harfuch como filtro que usará la lideresa nacional de Morena, Ariadna Montiel.

De acuerdo con la propia Montiel Reyes, los candidatos del partido serán revisados hasta en dos ocasiones para evitar nexos con el crimen organizado: en primer lugar, Morena pedirá al Gabinete de Seguridad -incluyendo a la UIF, al SAT, Segob incluso- que revise a sus coordinadores estatales, distritales o municipales para valorar una eventual postulación.

«En general, las instituciones de seguridad del país que nos den información que nos permita conocer si alguien tiene malos antecedentes de toda índole, que nos permita evitar postularlos, para que cumplamos con el compromiso con el pueblo de México de presentar los mejores candidatos», dijo en sus conferencias de prensa la presidenta de Morena.

El anuncio fue recibido por analistas políticos y por la clase política en el poder como un simple control de daños mediáticos, pero pocos han puesto atención a la definición de Montiel: evitar la postulación de cualquier «personaje indeseable para nosotros y para la sociedad». El margen es muy grande y ahí caben, sobre todo, «indeseables» de Morena.

Según personas a las que esta redacción preguntó en la oficina de Montiel en Ejército Nacional, este filtro se ha convertido en una lista negra, la lista negra de Harfuch que a menos que se compruebe la inocencia de los señalados a través de investigaciones de la FGR de Ernestina Godoy, serán excluidos de los cargos de elección popular y de las listas plurinominales de la 4T.

Y de acuerdo con las mismas fuentes que no estaban autorizadas para hablar con la grabadora encendida, hay varios personajes en dicha lista. A la cabeza está la exalcaldesa de Cuauhtémoc, Sandra Cuevas, quien hoy promueve a la senadora Cynthia López Castro a la alcaldía que entregó en 2024, mientras ella misma se postula para diputada federal de la 4T (acaso por el Partido Verde) bajo el manto protector del grupo de Adán Augusto López.

Cuevas sería investigada por la FGR en carpetas relacionadas con lavado de dinero y delincuencia organizada, todavía sin vinculación proceso. Le siguen en el filtro la mala reputación del exgobernador y hoy diputado federal Cuauhtémoc Blanco, el cual estaría buscando la reelección a pesar de enfrentar señalamientos públicos de ser agresor sexual.

Quienes deberían preocuparse por su futuro, porque al ser rechazados de toda postulación -incluso plurinominal- perderían el fuero constitucional, son al menos cuatro gobernadores en funciones de Morena. Se trataría de Alfonso Durazo de Sonora, Américo Villarreal de Tamaulipas, Rubén Rocha Moya de Sinaloa o Marina del Pilar de Baja California.

En el caso particular de Durazo Montaño se ha especulado sobre su posible deseo de regresar al Gabinete Presidencial (sumando con ello tres equipos en diferentes administraciones, empezando por Vicente Fox, pasando por Andrés Manuel López Obrador y quizá, de quedar vetado en la lista negra de Harfuch, con Claudia Sheinbaum).